과거 국민체조와, 육군사격훈련선수의 아침, 단전체조와 골프장, 에서의 몸풀기 등을 종합하여 구성한 “맨발걷기 시민운동본부”의 공식체조로 몸을 유연하게 하고, 맨발걷기 시 최적의 상쾌한 컨디션을 유지한다. 준비체조를 마치고
단전치기 100회 실시를 한 후 숨쉬기를 하고 맨발걷기 7가지 걷는법 설명하고 맨발걷기 실시함.
맨발걷기 국민운동본부 대전지부는 매월세째주 토요일에 회원들이 모여서 정기모임을 실시하며, 대전시내에 있는 맨발걷기 할 만한 곳(예: 계족산, 도솔산, 사정공원,사정동 치유의 숲, 한밭수목원 맨발길)에서 그리고 격달로 바닷가 슈퍼어싱을 위해 맨발여행도 실시함. 지난7월(7월11일)에는 대전지부 몽산포해수욕장 맨발여행 버스 3대로 즐겁고 행복한 맨발여행을 다녀왔다.
더운여름에는 *삼복더위 여름철에도 맨발 걷기를 시원하게 실천하는 요령*으로 요령껏 맨발을 실천할 수 있다.방법을 소개하면 다음과 같이 할 수 있다.
겨울철 핫팩 사용 방법처럼 500ml 정도 PVC 페트병에 물을 1/4 정도 채워 냉동실에서 얼린 후 등에 메는 가방에 넣습니다. 물이 빨리 녹지 않도록 뽁뽁이 비닐에 둘둘 말아 넣고 다니면서 물이 녹으면 마셔가며 걷습니다.
목에 두르는 머플러를 2~3개 정도 물에 적셔 이것도 냉동실에서 얼려 수시로 목을 시원하게 해주고, 장갑도 물에 적셔서 낍니다. 바지와 셔츠도 가급적 산에 오르기 전 수돗가에서 하반신을 흠뻑 적시고 상의는 두 팔 부위 두 곳도 동일하게 물로 적십니다.
모자 속에도 젖은 손수건을 머리위에 올려두면 머리도 맑고 개운합니다.
맨발걷기운동본부 대전지부에서는 건강을 찾기위한 운동을 대전시민이 다함께 참여 할수 있도록 계속이어 가겠다고 하였다.